Prirodna sredstva protiv demencije

Demencija može nastati usled raznih razloga, najčešći su Alchajmerova bolest i vaskularna demencija (zakrečavanje krvnih sudova mozga). Ishrana, vežbanje i neka prirodna sredstva protiv demencije mogu biti dobra prevencija, ali takođe mogu pomoći da se ublaže simptomi i uspori napredovanje bolesti.

Ishrana

Više istraživanja je pokazalo da zdrava ishrana može da smanji rizik od nastanka Alchajmerove bolesti, kao i da može da pomogne da se uspori napredovanje te bolesti. Pozitivan efekat ima konzumacija ribe, zelenog lisnatog povrća (spanać, kelj, zelena salata) i krstašica (brokoli i karfiol). Takođe, ishrana voćem i povrćem živih boja može pomoći, zato što ono često sadrži antioksidanse koji štite ćelije od oštećenja.

Fizička aktivnost i vežbanje

Izgleda da fizička aktivnost i vežbanje doprinose zdravlju mozga i povezane su sa manjim kognitivnim pogoršanjem koje prati starenje. Koristi ima čak i od mirnih aktivnost, kao što su šetnja i vrtlarenje. Trenutno, istraživači proučavaju da li fizička aktivnost i vežbanje mogu da pomognu da se uspori napredovanje demencije.

Mentalne vežbe

Istraživanja su ukazala da mentalne vežbe, poput rešavanja ukrštenica i igara koje treniraju sposobnost razmišljanja mogu da pomognu da se uspori napredovanje kognitivnih poremećaja kao što su gubitak memorije i sposobnost mišljenja. Takođe, čitanje knjiga može biti od koristi.

Biljni i prehrambeni suplementi

Ginko biloba

Popularni suplement za poboljšanje rada mozga je ginko biloba. U mnogim evropskim zemljama je ušao u standardnu terapiju i daje se na recept, dok se u SAD i nekim drugim zemljama može nabaviti kao suplement koji spada u prirodna sredstva protiv demencije.

Ginko biloba deluje tako što inhibira delovanje krvnih pločica (zgrušavanje krvi), poboljšava protok krvi i inhibira neke supstance koje podstiču upale. Većina istraživanja je pokazala da ginko biloba pomaže da se poboljša kognitivna funkcija ljudi koji već imaju neki neurokognitivni poremećaj ili demenciju. (Nije pokazano da ginko biloba poboljšava rad mozga kod osoba koje nemaju nikakve kognitivne probleme.) Prema tome, zaključak većine proučavanja je da će od ginka najverovatnije imati koristi oni koji već imaju demenciju.

Napomena: ginko se mora pažljivo koristiti kod pacijenata sa povećanim rizikom od krvarenja, zato što bi mogao da podstakne krvarenje.

Omega 3 masne kiseline

Omega 3 masne kisline mogu da imaju neuroprotektivnu ulogu zato što ispoljavaju antioksidansne, antiinflamatorne i antiamiloidne efekte (amiloidne naslage prate Alchajmerovu bolest). Izvori omega 3 masnih kiselina su prevashodno riba, orašasti plodovi, alge. Kako ukazuju istraživanja, veće koristi ima ako se omega 3 masne kiseline unose putem konzumacije ribe, nego pomoću suplemenata. Metaanaliza većeg broja istraživanja je pokazala da od suplementacije omega 3 masnim kiselinama mogu da imaju koristi starije osobe sa blažim kognitivnim poremećajima, dok je jedno istraživanje pokazalo da je konzumacija ribe usporila razvoj Alchajmerove bolesti, kao i nastanak demencija za 50% tokom 4 godine.

Žen šen

Žen šen može da izazove efekat poboljšanja kognitivnih sposobnosti. Jedno istraživanje koje je poredilo delovanje koreanskog žen šena sa placebom utvrdilo je značajno poboljšanje kod učesnika koji su uzimali po 9 g žen šena. Sličan rezultat je dobilo i drugo proučavanje koje je koristilo kineski žen šen u kombinaciji sa ginkom i matičnim mlečom.

Vitamini B12 i B9

Manjak cijanokobalamina (vitamin B12) i folata (vitamin B9) mogu da dovedu do kognitivnog poremećaja. Zato je standardna praksa da se svakom ko ima neki kognitivni poremećaj mere nivoi tih vitamina. Ukoliko postoji nedostatak, oni se dodaju. Međutim, podaci pokazuju da kod ljudi koji imaju normalne nivoe ovih vitamina, od njihovog korišćenja nema koristi. Ali, ono što je interesantno, istraživanja ukazuju da uzimanje ovih vitamina može poboljšati kognitivne sposobnosti kod osoba sa normalnim kognitivnim sposobnostima (dakle, bez kognitivnih poremećaja).

Vitamin D

Vitamin D podstiče fagocitozu beta-amiloidnih proteina (koji se povezuju sa Alchajmerovom bolešću). Isto tako, jedno proučavanje populacije je utvrdilo da postoji povećana incidenca demencije izazvane svim uzrocima kod osoba koje su imale manjak vitamina D, u poređenju sa osobama koji su imali normalne nivoe ovog vitamina. Kako istraživanja ukazuju, kod vitamina D je važno da nivo u krvi bude optimalan (smatra se da je to 25-50 nmol/L). I nizak nivo vitamina D ( <46nmol/L) kao i visok nivo ( > 98 nmol/L) bio je povezan sa povećanom smrtnošću.

Kokosovo ulje / kapriliden

Kokosovo ulje sadrži srednjelančane masne kiseline koje se lakše vare od zasićenih dugolančanih masnih kiselina. Većina dokaza u prilog kokosovom ulju potiču iz Njuport slučaja, koji je pokazao izrazito povoljan efekat kokosovog ulja kod muškarca obolelog od Alchajmerove bolesti. Delovanje kokosovog ulja verovatno uključuje: antioksidansni efekat, smanjenje nagomilavanja beta-amiloida, smanjenje insulinske rezistencije i smanjenje LDL („lošeg“) holesterola.

Više proučavanja pokazuje povoljno delovanje kaprilidena, koji je derivat kokosovog ulja i sastoji se od srednjelančanih masnih kiselina. Kod pacijenata koji su uzimali kapriliden došlo je do poboljšanja kognitivnih sposobnosti u roku od 45 dana. Važno je napomenuti da je taj efekat zapažen samo kod obolelih od Alchajmerove bolesti koji nisu imali specifičnu alelu (gen) APOE-4 koji se povezuje sa genetskom predispozicijom za Alchajmerovu bolest.

Resveratrol i kurkumin

Iako nema dovoljno dokaza da se preporuče resveratrol ili kurkumin u sprečavanju i lečenju kognitivnih poremećaja, prema preliminarnim istraživanjima, ta dva suplementa obećavaju da bi mogla biti korisna u tom pogledu.

Važna napomena

Demencija je ozbiljan problem i zahteva lekarski nadzor. Najbolje je konsultovati se sa lekarem u pogledu korišćenja pomenutih tretmana, posebno suplemenata, da ne bi došlo do nepoželjne interakcije između lekova koji se koriste u standardnoj terapiji i prirodnih suplemenata.

Izvori:
www.dementiacarecentral.com/aboutdementia/treating/other/
www.psychiatrictimes.com/view/natural-supplements-and-vitamins-treatment-and-prevention-dementia-and-cognitive-decline