Jutarnja keto kaša

Znamo da je ovsena kaša jedna od najčešćih preporuka za doručak. Ali, ako ste na keto ili visokomasnoj ishrani, to naprosto ne dolazi u obzir zbog ugljenih hidrata. Srećom, postoje razni načini da napravite izuzetno zdravu i hranljivu keto kašu, a ovo je jedan od njih. Da se napravi jutarnja keto kaša, potrebno je:

Oljušteno konopljino seme, bademovo brašno, rendani kokos (ili kokos listići), mleveno laneno seme, čia seme.

Priprema

Sve sastojke naspite u manji lonac, dodajte odgovarajuću količinu vode i kuvajte na slaboj vatri, stalno mešajući, dok se ne zgusne (to obično traje 3-5 minuta). Ako volite jutarnju slatku i aromatičnu kašu, možete da dodate šipku vanile. Takođe možete da odozgo dodate malo oraha ili indijskih oraha.

Činija ovakve kaše sadrži samo oko 5g ugljenih hidrata, ali zato ova jutarnja keto kaša obiluje izuzetno zdravim mastima i kvalitetnim belančevinama. A sigurno je da posle ovakvog doručka nećete imati potrebu da jedete bilo šta do ručka.